ROTAZIONI ALLA PANCA
Questi esercizi servono per mantenere l’articolarità e rinforzare i muscoli per migliorare il cammino.
FACILE: ROTAZIONE BACINO | SCHEMA CROCIATO DA SUPINO | ROTAZIONE BUSTO
INTERMEDIO: SCHEMA CROCIATO DA SUPINO | ROTAZIONE BUSTO |LA VITE
AVANZATO: LA VITE | LA VITE IN PIEDI | SCHEMA CROCIATO DA SUPINO
Pannelli
Camminata
I 4 pannelli
I pannelli di questa sezione sono 4
ESERCIZI DI CARICO
Questi esercizi servono per mantenere l’articolarità e rinforzare i muscoli per migliorare il cammino.
FACILE: FLETTI GINOCCHIA | CARICO ALTERNATO | LA BALLERINA
INTERMEDIO: POSIZIONE DEL GUERRIERO | SALI SCENDI | ESTENSIONE CON APPOGGIO
AVANZATO: PENDOLO | POSIZIONE DEL GUERRIERO | FLETTI E RUOTA
OSCILLAZIONI E SPINTA
Questi esercizi servono per mantenere l’articolarità e rinforzare i muscoli per migliorare il cammino.
FACILE: PENDOLO ANTERIORE | PENDOLO LATERALE | FLETTI E ESTENDI
INTERMEDIO: PENDOLO ANTERIORE | PENDOLO LATERALE | FLETTI E ESTENDI
AVANZATO: ESTENSIONE | FLETTI E RUOTA | CARICO POSTERIORE PUNTA TACCO
PASSO E RITMO
Questi esercizi servono per mantenere l’articolarità e rinforzare i muscoli per migliorare il cammino.
FACILE: IL PEDALE DELLA MACCHINA DA CUCIRE | PUNTA TACCO | FLESSIONE CROCIATA RITMICA
INTERMEDIO: MARCIA SUL POSTO | PASSO LATERALE | LA MARCIA INCROCIATA
AVANZATO: MARCIA SUL POSTO | PASSO LATERALE | LA MARCIA INCROCIATA
