PEDALATA ARTI SUPERIORI
Questi esercizi servono per mantenimento dell’articolarità, riscaldamento muscolare, miglioramento della resistenza cardiaca, rinforzo dei muscoli della spalla e della schiena.
AVANTI resistenza nulla, media, massima
AVANTI E INDIETRO resistenza nulla, media, massima
Pannelli
Arti superiori e respirazione
I 4 pannelli
I pannelli di questa sezione sono 4
ESERCIZI ALLA PANCA
Questi esercizi servono per Mantenere e sviluppare la motricità di spalle e braccia.
FACILE: APRI E CHIUDI | LIBRO | LA PRUA
INTERMEDIO: APRI E CHIUDI MANI | CERCHI CON I POLSI | L’EGIZIO
AVANZATO: SCAPOLE | CERCHI CON LE SPALLE | CERCHI CON LE BRACCIA
ESERCIZI ARTI SUPERIORI
Questi esercizi servono per sviluppare la motricità e mantenere le funzioni indispensabili nella vita quotidiana.
FACILE: TOCCA E INCROCIA | LE FORMICHE | SPALLE
INTERMEDIO: ALZA E SPINGI | RUOTA BUSTO | STRETCHING IN ADDUZIONE DELLA SPALLA
AVANZATO: STRETCHING IN FLESSIONE DELLA SPALLA| STRETCHING IN ESTENSIONE DELLA SPALLA | CAMMINA E TIRA
COORDINAZIONE ARTI SUPERIORI
Questi esercizi servono per migliorare l’articolarità, mantenere la funzionalità degli arti superiori, la fluidità e la precisione dei movimenti delle mani.
SPALLE: TOCCA IL CIELO | SCAPOLE | CERCHI CON LE SPALLE
COORDINAZIONE: PALMO/DORSO | BATTI IN QUA – BATTI IN LA’ | SEGUI LA FRECCIA
