ESERCIZI DI EQUILIBRIO
Questi esercizi servono per migliorare l’equilibrio, prevenire le cadute e mantenere l’alzata corretta dalla sedia.
FACILE: CARICO ALTERNATO | LA GRU | RUOTA E RESPIRA
INTERMEDIO: ALZATA CON PALLA | ALZATA CON PALLA | CARICO ALTERNATO | GIRO PALLA
AVANZATO: SCHEMA CROCIATO | SCHEMA CROCIATO CON ROTAZIONE | LA BALLERINA
Pannelli
Equilibrio e alzata
I 4 pannelli
I pannelli di questa sezione sono 4
PEDALATA ARTI INFERIORI
Questi esercizi servono per mantenimento dell’articolarità, riscaldamento muscolare, miglioramento della resistenza cardiaca, rinforzo dei muscoli delle gambe.
AVANTI resistenza nulla, media, massima
AVANTI E INDIETRO resistenza nulla, media, massima
ESERCIZI DI ALZATA
Questi esercizi servono per migliorare l’equilibrio, prevenire le cadute e mantenere l’alzata corretta dalla sedia.
FACILE: CARICO E SCARICO ALTERNATO ANCA | FLETTI BUSTO E SCARICA ANCHE | FLETTI E RUOTA
INTERMEDIO: CARICO E SCARICO ALTERNATO ANCA | FLETTI BUSTO E SCARICA ANCHE | FLETTI E RUOTA
AVANZATO: SPINTA RINFORZO DEL QUADRICIPITE | FLETTI BUSTO CON ROTAZIONE | SPINTA PER ALZATA
ESERCIZI DI SEDUTA
Questi esercizi servono per migliorare l’equilibrio, prevenire le cadute e mantenere l’alzata corretta dalla sedia.
FACILE: FLETTI GINOCCHIO | FLETTI E ACCAVALLA | FLETTI E RUOTA
INTERMEDIO: PUNTA/TACCO | ROTAZIONE DEL BUSTO RESPIRAZIONE COORDINATA | RAGGOMITOLARSI
AVANZATO: SPINTA PER ALZATA RINFORZO QUADRICIPITE | FLETTI E RUOTA AVANZATO | RAGGOMITOLARSI
